kasza jaglana

[...] 1. pączek 2. kanapki z serem, szynką i papryką 3. pierś z kurczaka, trendy lunch, pomidory 4. dwa pączki, wpc kcal 1956/ B 105/ T 89/ W 176 21.02.2020 1. budyń jaglany: kasza jaglana, wpc, banan, kakao + gruszka duszona w cynamonie 2. bułka, pasta z 3 jajek, jogurtu greckiego i śmietany, pomidor 3. pierś z kurczaka, trendy lunch, pomidory 4. [...]

[...] kukurydziana 90g dżem niskosłodzony 70g olej lniany 10g papryka 250g Posiłek 2 twaróg chudy 260g płatki jaglane 85g śmietana 18% 50g brzoskwinia 160g czekolada oreo 40g Posiłek 3 kurczak pierś 210g ryż biały 75g kasza gryczana 50g kasza jaglana 50g olej lniany 10g papryka/ogórek 300g /SFD/Images/2015/8/29/d3112ea090f8421ca7237cd32e9b0355.jpg

[...] kokosowe, przyprawy HIIT B+W – mąka kukurydziana (placek), szynka, jogurt B+T - jajecznica B+T – makrela, śmietana, sos B+T – wątroba, masło klar. B+W - twaróg, kefir, kasza jaglana. + trochę ananasa i kiwi. B – 230; T – 173; W – 155; 3150kcal Dałem jeszcze jedną szansę mące kukurydzianej i zrobiłem sobie placek jako potreningowca ze 100g. [...]

[...] ale doszedłem do wniosku, że może innym razem |-) Wyszło nie najgorzej. Właściwie brak uwag. Dieta B+T; HIIT; B+W; B+T; B+T; B+W B – 235; T – 147; W – 164; 3000kcal Po HIIT kasza jaglana+kefir+słodzik+aromat i świnia %-) W skali tygodnia wyszło: B – 260; T – 160; W – 200; 3350kcal. Zero syfu. Szybkie W tylko bezpośrednio po treningach a reszta [...]

[...] W sumie na jedno wyszło %-) Podchwyt skos – W planach 5x5. Tempo robi swoje. Przerwy 60s Dieta B+T; PULL; B+W; B+T; B+T; B+T B – 239; T – 170; W – 159; 3150kcal Po treningu kasza jaglana+kefir+WPC. Mega Rozkminy :-? Mam problemy z wiosłem – zarówno hantlą i sztangą. Poważnie się zastanawiam nad zamianą wiosło sztangą na półsztangę albo Tbar. [...]

[...] tego np. ryż brązowy i bez warzyw i tłuszczu (chociaż niektórzy dobrze na tłuszcz reagują podczas trneingu) 5. źle. tutaj może byc chuda rybka np. mintaj do tego ryż biały/kasza kuskus/kasza jaglana i bardzo ważne tutaj również koniecnzie bez warzyw i tłuszczu!! jeżeli ćwiczysz na masę to powinieneś jescze zjeść jeden posiłek 30 minut przed [...]

kasza jaglana na posiłek 25g? ;-) przeciez to tyle co nic :-) spokojnie możesz do podbić :-)

DT Treningowo dziś dziwnie, bo poszłam na inna siłkę i nie umiałam wszystkiego znaleźć czego chciałam {:-( I jakoś tak mam sił mniej dzisiaj, może to przez poranne pobieranie krwi :-? jakoś tak nie przepadam za wizytami w ambulatorium. Generalnie to taki 'jakiś' dzień:-PP 1. Bieg 8km/h 15 min 2.Wykroki ze sztangielkami 3x15 (ciężar obu rąk) [...]

[...] w postaci uginań pod koniec. Z dietą też ok - różnicuję jako tako źródła i tyle ;) Żeby było ciekawiej to wypisze parę: Węglowodany: mąka gryczana/ryżowa, ryże, kasza jaglana, gryczana, WW wysokoprzetworzone po treningu, proste z owoców rano i po treningu dżem lub jakieś figi itd. Białko: ryby, drób, wieprzowina, sarnina!, jajka, mix [...]

[...] dietetykiem tym bardziej, że wywalanie błonnika doszczętnie to chyba nie jest dobre rozwiązanie. Ale jakbyś się jednak zdecydował wprowadzać dietę to mozesz spojrzeć na "protokół Dr Siebecker". To nie jest rozpiska z produktami typowa dla SIBO,ale możesz się na tym wzorować dodając zboża takie jak ryz, quinoa, kasza jaglana, gryczana, biała itp.

Może źle się wyraziłem. Chodziło o zboża glutenowe(plus owies). Węgle nabijam m.in. białym ryżem, kaszą jaglaną, makaronem kukurydzianym i bananami

[...] bardzo ok, pod względem trawienia jeszcze lekki dyskomfort spowodowany przypuszczam podrażnieniem śluzówki po antybiotykach, ale wzdęć zero. Przy tym co było wcześniej to niebo, a ziemia. Dopiero rozpocząłem brać bifidobakterie i za jakieś 3 tygodnie zacznę dodawać niskofodmapowe źródła węgli do diety jak ryż, ziemniaki, kasza jaglana.

[...] aż napęcznieje, po czym wrzucam na 8 minut do mikrofali i mam gotowe ciasto. /SFD/2020/2/2/1d63208a4604416887a6a896ec3472bf.jpg Później wpada 2x pierś z kury, ziemniaki/kasza jaglana, oliwa, warzywa /SFD/2020/2/2/bfa6ece5746b4276af99474260e8b07f.jpg Na treningu EAA, kreatyna, beta alanina, glutamina Po treningu kleik ryżowy z WPC, bananem i [...]

Ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza jaglana, kasza gryczana, kuskus Mógłbym prosić o uporządkowanie tych źródeł węgli od najlepszego do najgorszego? i może jakiś komentarz

Wczorajszy dzień: - jajka na twardo z majonezem rzecz jasna :-D - do pracy 3x taki niespotykany mix kasza jaglana, kurczak, pieczona karkówka + surówka z kiszonej kapusty i marchewki do każdej porcji - wieczorem filet z mintaja w panierce z mąki i kurkumy, kasza gryczana z pieczarkami i cebulą + ogórek kiszony https://i.imgur.com/nPII7JE.jpg

Dzisiejsza miska. Piwo wpadło towarzysko, ale później już nic nie jadłam, w trakcie też (czy może następnym razem powinnam po alko przed spaniem jeszcze coś lekkiego wrzucić? Mam mieszane odczucia). Nie biegałam dziś, ale jutro z rana lecę w las, już postanowione. Kasza jaglana w domu jest, zapas płatków owsianych jest. Kupiłam otręby żytnie - [...]

Kubinho - Dzięki, a sylwetka będzie ok za kilka lat :-)) Lucek - Po kinie do łóżka spać na 2h :)) A forma hoyowa, j/w pisałem, będzie ok za kilka lat, jeszcze sporo ciężarów muszę przewalić :-) ***** 12.11.2011 Sobota jak sobota, trening, u Maślanki i tak zleciało. Szama 1) Omlet: płatki ryżowe, jaja, banan + jogurt bałkański na polewę. Trening 2) [...]

[...] to pojawił się u mnie "banan" od ucha do ucha i trening poszedł naprawdę ładnie - z czego jestem bardzo zadowolona :-)) DIETA (jeden z posiłków) filet z piersi kurczaka/ kasza jaglana/ warzywa http://iv.pl/images/11900055858796901596.jpg Od jutra podbijam węglowodany o 20g - rozkładam je na 4 posiłki, więc znacznych zmian nie ma :-) TRENING [...]

[...] 50g płatki owsiane, 15g wpc, 60g jogurt naturalny, 4g wiórki kokosowe, 10g rodzynki 2. 100g białko jaja, 65g płatki owsiane górskie, 13g wpc, 15g masło orzechowe 3. 55g kasza jaglana, 100g piersi z kurczaka, 22g orzechy nerkowca, warzywa TRENING + 18g wpc potreningowego (którego nie wliczam) 4. Jw. Tylko bez orzechów (ew. inne mięso) 5. [...]

Polka - U mnie nie ma jakichś specjalności. Nie mam czasu, ani chęci na sterczenie w kuchni :p Wolę myć gary niż gotować %-) (Specjalnie dla Ciebie poniżej cała miska :-)) Kacper – Miło mi, zapraszam :-) DIETA 1. Mąka gryczana/2jajka/wpc/kakao/masło orzechowe SFD/Images/2015/7/29/7040d4641bc74ea6aad005820be6fb3c.jpg 2. 4jajka sadzone [...]